خبير تنمية بشرية يحذر من مخاطر التعلق بالهاتف المحمول

⚡ الخلاصة في سطرين

خطورة الإفراط في استخدام الهاتف المحمول

حذر الدكتور أحمد علام، خبير التنمية البشرية، من التأثيرات السلبية العميقة للإفراط في استخدام الهاتف المحمول، مؤكدًا أن الارتباط به أصبح وثيقًا للغاية في ظل احتوائه على مختلف تفاصيل الحياة اليومية للمواطنين، من العمل إلى الترفيه والتواصل الاجتماعي. وأوضح أن الهاتف المحمول يعمل على تحفيز إفراز الدوبامين وينشط مركز المكافأة في المخ، مما يرفع من الشعور بالمتعة والتعلق الشديد به. هذا التفاعل الكيميائي العصبي يفسر حالة الترقب المستمرة للرسائل والإشعارات والتفاعلات اليومية على منصات التواصل الاجتماعي، حيث يعيش المستخدم في حالة دائمة من انتظار التنبيه التالي، مما يجعل الهاتف محورًا لا غنى عنه في يومه.

التأثيرات الصحية والنفسية للتعلق بالهواتف

أوضح علام، خلال حواره الإعلامي، أن الاستخدام المفرط للهاتف يؤثر بشكل سلبي ومباشر على القدرة على التركيز والانتباه، حيث يشتت الذهن ويقلل من عمق التفكير. كما يقلل بصورة ملحوظة من الإقبال على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية، وهو ما قد يتسبب في ظهور مشكلات صحية عديدة نتيجة وضعية الجسم الخاطئة المستمرة، مثل آلام الظهر والمفاصل، بالإضافة إلى إجهاد العينين الناتج عن التعرض المستمر للإضاءة الزرقاء. فضلًا عن ذلك، تبرز التأثيرات النفسية الخطيرة الناتجة عن التعرض المستمر لمحتوى محبط أو محزن عبر الشاشات الذكية طوال اليوم، مما يؤثر على الحالة المزاجية العامة للمستخدم.

أعراض الانسحاب ومفهوم النوموفوبيا

وأضاف خبير التنمية البشرية أن التخلص من التعلق بالهاتف، فيما يُعرف علميًا واجتماعيًا بـ«الديجيتال ديتوكس» أو الصيام الرقمي، قد يصاحبه في البداية أعراض واضحة تشبه أعراض الانسحاب، مثل التوتر والقلق وعدم الاستقرار. ولفت الانتباه إلى وجود حالة مرضية حديثة تعرف باسم «النوموفوبيا»، وهي الخوف الشديد والذعر من الابتعاد عن الهاتف أو عدم القدرة على استخدامه بأي شكل من الأشكال. وشدد على الأهمية القصوى لتعزيز الوعي الذاتي، والتدرب بشكل تدريجي ومدروس على الابتعاد عن الشاشات لفترات محددة يوميًا، لكسر هذه الدائرة من الاعتماد النفسي المفرط.

استراتيجيات التعامل مع استخدام الأطفال

وفيما يتعلق باستخدام الأطفال للهواتف الذكية، أكد الدكتور أحمد علام أن المنع الكامل ليس الحل المناسب أو الأمثل في الوقت الحالي، خاصة أن حرمان الطفل منها تمامًا قد يجعله يشعر بالعزلة أو الاختلاف عن أقرانه في محيطه الاجتماعي والمدارس. وشدد على ضرورة تقنين فترات الاستخدام ومراقبة المحتوى بدقة شديدة. وأوضح أن الطفل يمكن أن يستخدم الهاتف في سن 4 سنوات أو 5 سنوات للتواصل فقط مع والديه، بينما يبدأ الاستخدام المحدود للمحتوى المناسب والترفيهي بداية من سن 6 سنوات، مع أهمية وضع قيود زمنية صارمة.

أهمية البدائل الواقعية ووعي الخوارزميات

اختتم علام بالتأكيد على أهمية توفير بدائل صحية وفعالة تقلل من تعلق الأطفال والشباب بالهواتف، مثل الانتظام في ممارسة الرياضة البدنية، وتنمية الهوايات الفنية أو العلمية، وتنظيم الرحلات والزيارات الميدانية للمعالم السياحية والحدائق العامة لتعزيز التفاعل الواقعي. وحذر في الوقت نفسه من الدور الخطير الذي تلعبه الخوارزميات الرقمية في توجيه المحتوى الإعلاني والإخباري وفقًا لاهتمامات المستخدمين الشخصية. هذا التوجيه الممنهج يستدعي ضرورة زيادة الوعي المجتمعي، وعدم الانسياق الأعمى وراء المحتوى المقترح باستمرار الذي يهدف إلى إبقاء المستخدم لأطول فترة ممكنة أمام الشاشة.

نصائح عملية للحد من وقت الشاشة

لتحقيق توازن صحي، نصح الدكتور علام بضرورة تحديد «مناطق خالية من التكنولوجيا» داخل المنزل، مثل غرف النوم أو طاولة الطعام، لتعزيز التواصل الأسري المباشر. كما اقترح البدء بـ «ساعة خالية من الهاتف» قبل النوم مباشرة، لضمان جودة الراحة والاسترخاء. إن الهدف ليس إلغاء التكنولوجيا، بل استعادة السيطرة عليها لتكون أداة تخدم الإنسان ولا تستنزف وقته أو صحته النفسية والجسدية.

أسئلة شائعة حول شؤون مصرية وتوعية