اخبار عاجلة

تعرف على اكلات توقف فورا عن اكلها مجمدة


تعرف على اكلات توقف فورا عن اكلها مجمدة
 تعرف على اكلات توقف فورا عن اكلها مجمدة

1. بسكويتات الوفل أو المعكرونة المجمدة


إذا كنت تبحث عن وجبة فطور سريعة وسهلة، فقد تبدو الفطائر أو المعكرونة المجمدة كخيار الذهاب إليه. ولكن في حين أنها قد تكون مريحة، إلا أن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون محملة بمكونات غير صحية مثل السكر والملح والدهون غير الصحية. يمكن أن يؤدي تناولها بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري ومشاكل صحية أخرى. من الأفضل تجنب هذه الأطعمة تمامًا واختيار خيارات الإفطار الصحية مثل دقيق الشوفان أو الزبادي أو البيض.



2. بيتزا وأطعمة مجمدة بالجبن المجمد


عندما يتعلق الأمر بالبيتزا والأطعمة المجمدة الأخرى مع الجبن المجمد، فمن الأفضل تخطيها تمامًا. تحتوي معظم أنواع البيتزا المجمدة على مكونات غير صحية مثل اللحوم المصنعة والأجبان عالية الدسم والصلصات السكرية. هذه المكونات ليست مضرة بصحتك فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية في شريحة واحدة فقط. إذا كنت تبحث عن خيار صحي، فحاول صنع البيتزا الخاصة بك في المنزل من عجينة القمح الكامل والمكونات الطازجة.



عندما يتعلق الأمر بسندويشات الإفطار المجمدة، يجب تجنب تلك التي تحتوي على اللحوم والأجبان المصنعة. حاول البحث عن الخيارات المصنوعة من المكونات الطبيعية، مثل Sweet Earth Natural Foods Harmless Ham و Egg & Swiss Farmstand Breakfast Sandwich أو Jimmy Dean Sausage، Egg and Cheese Croissant Sandwich. على الرغم من أن هذه السندويشات قد تستغرق وقتًا أطول قليلاً في التحضير من الخيارات المجمدة، إلا أنها عادة ما تكون أكثر صحة وطعمًا أفضل أيضًا. إذا كنت لا تزال تبحث عن خيار إفطار سريع، يمكنك دائمًا محاولة صنع شطيرة الإفطار الخاصة بك في المنزل باستخدام المكونات الطازجة!



3. المقبلات المجمدة وأطعمة الأصابع


لأولئك الذين يبحثون عن وجبة خفيفة سريعة وسهلة لتقديمها في الحفلات، يمكن أن تكون المقبلات المجمدة وأطعمة الأصابع خيارًا جذابًا. ومع ذلك، يمكن أن تمتلئ بعض هذه الأطعمة بالمواد الحافظة والصوديوم والدهون المشبعة - جنبًا إلى جنب مع قائمة غسيل تحتوي على مكونات غير متوقعة. للتأكد من أنك لا تعرض صحتك للخطر، من الأفضل تجنب المقبلات المجمدة مثل TGI Fridayays Loaded Bacon and Cheddar Potato Skins. بدلًا من ذلك، خذ بضع دقائق إضافية لتحضير طبق الوجبة الخفيفة الخاص بك مع خيارات صحية مثل كرات اللحم الصغيرة والمعجنات وثلاثي من الغمس مثل الكاتشب والخردل بالعسل وصلصة الرانش. لن تستمتع بوجبة خفيفة لذيذة فحسب، بل ستشعر أيضًا براحة البال عندما تعلم أنك تعتني بصحتك بشكل أفضل.



4. خضروات مجمدة مع صلصات الكريمة أو الجبن


من السهل التفكير في أن إضافة صلصات الكريمة أو الجبن إلى الخضار سيجعلها مغذية بشكل أكبر، ولكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. عادة ما تكون الخضروات المجمدة مع صلصات الكريمة أو الجبن غنية بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. بدلاً من شراء هذه الوجبات المعبأة مسبقًا، اختر الخضار الطازجة أو المجمدة دون أي صلصات مضافة. يمكنك إضافة الصلصات الصحية الخاصة بك، مثل زيت الزيتون وعصير الليمون، لإعداد وجبة لذيذة.




5. وجبات مجمدة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم


من المهم أن تضع في اعتبارك محتوى الصوديوم في الوجبات المجمدة، لأنها تميل إلى أن تكون عالية في الصوديوم. توصي عيادة كليفلاند بالبحث عن وجبات مجمدة تحتوي على أقل من 600 مجم من الصوديوم وأقل من 500 سعر حراري وأقل من 3 جرامات من الدهون المشبعة. يعتبر الدجاج والكسكسي من النبيذ الأبيض من SmartMade خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن وجبة تلبي هذه المعايير. يحثنا خبراء التغذية على تجنب الوجبات المجمدة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مثل البيتزا المجمدة والبطاطس المقلية والهاش براون.




6. حلويات مجمدة


عندما يتعلق الأمر بالحلويات المجمدة، فمن الأفضل تجنب قسم المجمد في متجر البقالة معًا. غالبًا ما تُصنع هذه الحلويات بمكونات صناعية غير مفيدة لصحتك ويمكن أن تحتوي على مستويات عالية من السكر والدهون. علاوة على ذلك، غالبًا ما تُصنع هذه الحلويات بمكونات منخفضة الجودة يصعب هضمها وقد تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي. بدلاً من ذلك، اختر الفاكهة الطازجة أو الحلويات محلية الصنع المحضرة بمكونات طبيعية.




7. تجنب قسم الفريزر في محل البقالة


في حين أن هناك الكثير من الفواكه والخضروات المجمدة الصحية، من المهم أن تكون على دراية بجميع خيارات الطعام في قسم الفريزر في متجر البقالة. تمتلئ العديد من هذه الأطعمة بالمواد الحافظة والصوديوم والدهون المشبعة التي يمكن أن تضر بصحتك. لذلك، من الأفضل تجنب قسم المجمد تمامًا والتركيز على الأطعمة الطازجة غير المصنعة.
تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-